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トリプトファン
トリプトファンは必須アミノ酸です。
トリプトファンは体内で重要な働きをしています。
まずは体内でセロトニンに変わるということ。
セロトニンは夜メラトニンというホルモンにかわります。
メラトニンといえば
眠りを誘発するホルモンです。
ですから、トリプトファンをしっかり摂ると
よく眠れるということがあります。
セロトニンの話もでましたが
セロトニンも身体にとって良い作用が
たくさんあります。
例えば、食欲を満たす働き、鬱予防など。
ダイエットのときもご飯を我慢するってよりも
賢く栄養を摂って
少ない量でも満足できた方が絶対良いです。
トリプトファンはミオスタチンによる
筋タンパクの分解を邪魔し、更に
アナボリックのような作用もあるので
筋肉に対しても大事になってきます。
必須アミノ酸ですので
摂って体に悪いってことはないです。
海外のEAAにはトリプトファンが
はいっていないものが多くありますが、
トリプトファン入っているものを
選ぶようにしてください！
