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寝る前の食事は太る？

 

 

 

寝る前の食事が太るかどうかは、

グリコーゲンがかなり関係しています。

 

グリコーゲンは、筋肉、肝臓に蓄えられていて、

運動時のエネルギーとなります。

 

それが、少ない状態だと

夜食べても大丈夫です。

 

 

例えば、夕方や夜トレーニングします。

それによってグリコーゲンが少ない状態で

食事をすると

グリコーゲンの回復にまわりますので

太ることはありません。

 

逆に全然トレーニングをせず、

グリコーゲンが充分に体内にある状態での食事は

そのエネルギーが脂肪になります。

 

1日の食事はいつトレーニングするかで

食事の内容を決めると良いです。

 

大事なのは、トレーニングの前後に

糖質を摂ることです。

 

トレーニングの前後は脂肪にはなりませんので

そこでの食事が大事になってきます。