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むくみの大敵「冷え」を予防!

いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)

 

 

 

 

 

札幌では雪も降り始め、本格的な冬が始まりましたね。。。

 

 

 

 

身体中が冷えると、血液だけでなく水分の巡りが悪くなり、むくみとなって現れてしまいます。

 

 

 

 

 

特に心臓から離れた下半身は冷えやむくみが出やすいんです(~_~;)

 

 

 

 

ふくらはぎのストレッチを取り入れて、むくみを撃退しましょう!

 

 

 

 

【ふくらはぎのストレッチ】

 

 

 

仰向けに寝転がり、手足を天井に向け、足首・ふくらはぎ・太ももが揺れるようにブラブラ~と30秒。

 

 

 

下半身を逆さにすることで、血流を促進させます。

 

 

 

寝る前や起きた後にすると◎

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朝はその日1日良いスタートを切れるように、夜はその日の疲れをリセットして♪

 

 

 

1日1日、厳しい冬を乗り越えていきましょう(^^)

 

 

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