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間違ったサプリメント摂取
プロテイン飲む人最近増えたと思います。
せっかく飲むのであればしっかりと
効果を得ましょう。
サプリメントは量が少なすぎると効果は得られません。
プロテインだと最低でも10g必要です。
理想は40歳以上は1回40g。
それより若いと1回20gが理想です。
あと牛乳に溶かして飲むのも良くないです。
よっぽどそれが好きなら良いのですが、
ホエイプロテインは元々牛乳から
タンパク質だけを取り出したものなので、
またそれを牛乳に溶かすのは
もったいないと思います。
吸収も悪くなったり遅くなったりするので
水に溶かして飲みましょう！
