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適性体脂肪率
あまり聞き慣れない言葉ですが、
今回は適性体脂肪率の紹介です。
家庭用の体重計でも簡易的に
体脂肪率を測定できます。
それだけ、皆さん気にしているということなのですが、
家庭用の体重計は正しく測れている
保証はないのであまり過信しすぎないで
くださいね。
ダイエットブームの今、
健康的に痩せられているのであれば、
問題ないですが、
痩せすぎにも注意ですね！
人が生きていくためには、
必要最小限の脂肪量があり、
男性で4%、女性で12%です。
中でも脂肪が多いのが脂肪組織以外では脳で、
不可欠脂肪量を下回るとまともに働かなくなります。
栄養失調になってもギリギリ4%は
維持できるとされています。
男性の場合は15%で良好な状態。
絞って10〜12%。5〜6%は健康的に良くないです。
女性の場合は
痩せても12%を下回らないように
ダイエットしましょう。
ホルモンバランスを崩すことは、
痩せないよりもデメリットがあるかと思います。
