スタッフブログ

ストレスやメンタルが弱っているときは

いつもABC LAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)

 

 

 

 

 

最近は外出制限もあり、

過ごしづらい状況が続いておりますが、

皆さんストレスを感じる事はありますか?

 

 

 

 

ぼくは、

モヤモヤした日が続き、

ストレスが溜まってきているので、

溜まりすぎる前に運動で発散しています( ̄▽ ̄)

 

 

 

 

ですが、

誰もが運動できる状況ではないのも事実…

 

 

 

そんな方は、

せめて睡眠はしっかりとりましょう。

 

 

 

 

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日頃のストレスやメンタルが弱っている時は、

質の良い睡眠をとりましょう。

 

 

 

 

 

質の良い睡眠をとるには??

 

 

 

 

 

* 決まった時間に寝る、起きる

 

*最低6時間は睡眠をとる

 

*起床後太陽を浴びて体内時計をリセット

 

*就寝2時間前は強い光、スマホはオフ

 

 

 

 

 

まずは、

この5つを意識して取り組んでみてください(^^)

 

 

 

ストレスが軽減され、

メンタルが安定してくると

体調が整いますし、

何より免疫力upに繋がります!

 

 

 

 

 

全部することが大変だなと思う方は、

どれかひとつでも意識してみてください(^_^)v

 

 

 

 

 

明るい未来に向かって

今を乗り切りましょう!

 

 

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