フルーツにも注意が？！
いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)
今回はダイエット中のあるあるをご紹介(￣▽￣)
ダイエット中は甘いものを避けたい…
けど果物なら栄養もあるし大丈夫でしょ！
と果物を選んでいる方、
同じ果物でもダイエット中は避けた方がよいものがあるのをご存じでしょうか？(^◇^;)
果物は加熱の必要がなく、
ビタミンやミネラル、
食物繊維を丸ごといただける手軽で便利な食材です♪
しかし、
食べ方を間違えてしまうと、
ダイエットの足を引っ張ってしまうことにもなりかねません(￣▽￣;)
特に糖質量が多く年中手に入りやすい
バナナ、りんごは要注意！！
もしそういったフルーツを食べるときは、
その分主食や糖質の多い食事、
イモ類などの量を控えて、
糖質をとり過ぎないようにしましょう！
「どうしてもダイエット中にも甘いものが食べたい！」
「ビタミンやミネラルを手軽に補いたい」
という方におすすめなのが、
低糖質の果物です！
柑橘類、
いちご、
ブルーベリー、
キウイフルーツ
は糖質が少ない果物といえるので、
ダイエット中はこれらを選ぶようにしたいですね♪
無糖のヨーグルトと一緒にとることで、
タンパク質や脂質も適度にとれるので、
朝食の1品にもおすすめです！！
当店では、
食事の面でもアドバイスをさせて頂きます(^^)
ぜひお気軽にご相談くださいませ(￣▽￣)
