海藻
いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)
突然ですが
皆さま海藻のダイエット効果ってご存知ですか？
〜脂肪の蓄積を防ぐフコイダン〜
海藻のヌメヌメがすごいんですよ(￣▽￣)
もずくなどのヌメヌメは、
フコイダンの特性です。
海藻類に含まれるフコイダンは
水溶性の食物繊維で、
粘質性と保水性があるのです。
粘質性のあるフコイダンは、
糖質の吸収をゆるやかにするため、
血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。
食事の最初に摂取できるとGOOD ですね(^^)
その結果、
脂肪の蓄積を防ぐ効果があると言われています。
また、
血液中のコレステロールを減少させる働きもあります。
ダイエットには良い事たくさんですね♪
〜脂肪の燃焼を促すフコキサンチン〜
脂肪には
脂肪を体内に蓄積させる白色脂肪と、
脂肪を燃焼させエネルギーを作り出す
褐色脂肪があります。
海藻類に含まれるフコキサンチンは、
白色脂肪が褐色脂肪を模倣し、
脂肪の燃焼を促すよう働きかける作用があると言われています。
〜低カロリーで低糖質〜
もずく（100g）…3kcal、糖質0g
めかぶ（100g）…3kcal、糖質0g
昆布（100g）…28kcal、糖質5g
さらに、
ビタミンB群
カリウム
ヨウ素
カルシウム
マグネシウム
などの栄養素も豊富なので、
栄養バランスにも優れているのもメリットです♪
！！！注意！！！
甲状腺に持病がある方は、
摂取はお控えください。
海藻にはヨウ素が含まれているのですが、
ヨウ素の摂り過ぎは
甲状腺に悪影響を与えると言われています。
甲状腺の機能が低下すると
ホルモンバランスが乱れやすくなり、
卵巣の働きに影響を与えるほか、
胃腸の働きを悪くすることもあります。
その辺りは持病がある方は熟知していると思いますが…
皆さまもぜひ、
海藻類を効果的に摂取してみてください(^^)
