スタッフブログ

ストレスやメンタルが弱ってるときには

 

いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)

 

 

 

 

コロナの影響もあり、

なにかと溜め込んでしまいがちな日々ですが、

仕事のストレスやメンタルが弱っているときは、

質の良い睡眠をとるよう心がけましょう!

 

 

 

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質の良い睡眠をとるには??

 

 

 

 

 

* 決まった時間に寝る、起きる

 

 

*最低6時間は睡眠をとる

 

 

*起床後太陽を浴びて体内時計をリセット

 

 

*就寝2時間前は強い光、スマホはオフ

 

 

 

 

 

まずは、

この5つを意識して取り組んでみてください(^^)

 

 

 

 

 

ストレスが軽減され、

メンタルが安定してくると、

精神面のみでなく、

より痩せやすい身体にも繋がるのです♪

 

 

 

全部することが大変だなと思う方は、

どれかひとつでも意識してみてください!

 

 

 

 

 

それだけでも効果を感じれると思います(^^)

 

 

 

 

睡眠から改善し、

ストレスを溜め過ぎない生活を心がけましょう(^^)

 

 

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