フルーツにも危険が？！
いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)
ダイエット中は甘いものを避けたい…
けど果物なら栄養もあるし大丈夫でしょ！
と果物を選んでいる方、
同じ果物でも、
ダイエット中は避けた方がよいものがあるのをご存じでしょうか？
果物は加熱の必要がなく、
ビタミンやミネラル、
食物繊維を丸ごといただける手軽で便利な食材です！
しかし、
食べ方を間違えてしまうと、
ダイエットの足を引っ張ってしまうことにもなりかねないのです…(￣▽￣;)
特に糖質量が多く
年中手に入りやすいバナナ、りんごは要注意！！
食べるときは、
その分主食や糖質の多い食べ物、
イモ類などの量を控えて、
糖質のとり過ぎには注意しましょう！
どうしても
「ダイエット中にも甘いものが食べたい！」
「ビタミンやミネラルを手軽に補いたい」
という方におすすめなのが、
低糖質の果物です(^^)
柑橘類、いちご、ブルーベリー、キウイフルーツなどは、
糖質が少ない果物といえるので、
ダイエット中はこれらを選ぶようにしたいですね♪
無糖のヨーグルトと一緒にとることで、
タンパク質や脂質も適度にとれるので、
朝食の1品にもおすすめです(￣▽￣)
ABC LAB・アスリート治療院は、
食事の面でも貴方に合ったアドバイスをさせて頂いてます(^｡^)
少しでも気になる方は、
ぜひこの機会にご相談くださいませ♪
