スタッフブログ

フルーツにも危険が?!

 

いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)

 

 

 

 

ダイエット中は甘いものを避けたい

 

 

 

けど果物なら栄養もあるし大丈夫でしょ!

と果物を選んでいる方、

同じ果物でも、

ダイエット中は避けた方がよいものがあるのをご存じでしょうか?

 

 

 

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果物は加熱の必要がなく、

ビタミンやミネラル、

食物繊維を丸ごといただける手軽で便利な食材です!

 

 

 

 

しかし、

食べ方を間違えてしまうと、

ダイエットの足を引っ張ってしまうことにもなりかねないのです…( ̄▽ ̄;)

 

 

 

 

 

特に糖質量が多く

年中手に入りやすいバナナ、りんごは要注意!!

 

 

 

 

 

食べるときは、

その分主食や糖質の多い食べ物、

イモ類などの量を控えて、

糖質のとり過ぎには注意しましょう!

 

 

 

 

 

どうしても

「ダイエット中にも甘いものが食べたい!」

「ビタミンやミネラルを手軽に補いたい」

という方におすすめなのが、

低糖質の果物です(^^)

 

 

 

 

 

柑橘類、いちご、ブルーベリー、キウイフルーツなどは、

糖質が少ない果物といえるので、

ダイエット中はこれらを選ぶようにしたいですね♪

 

 

 

 

 

無糖のヨーグルトと一緒にとることで、

タンパク質や脂質も適度にとれるので、

朝食の1品にもおすすめです( ̄▽ ̄)

 

 

 

 

 

ABC LAB・アスリート治療院は、

食事の面でも貴方に合ったアドバイスをさせて頂いてます(^。^)

 

 

 

 

 

少しでも気になる方は、

ぜひこの機会にご相談くださいませ♪

 

 

 

 

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