呼吸について?
今回は呼吸について考えてみましょう?
呼吸のパターンとして腹式呼吸と胸式呼吸があります。腹式呼吸はよく聞いたことがあると思います??
◎腹式呼吸はお腹を出したり引っ込めたりする呼吸法のことで肺への負担が少なく、自律神経が整いリラックス効果があると言われています。
◎胸式呼吸は胸が広がったり縮んだりします（肋骨が動く）。自律神経の交感神経を刺激し、心身を活発に働かさる作用があると言われています。
Q.では、身体が柔軟であることを前提として自然呼吸（通常の呼吸）した場合、腹式と胸式どちらの呼吸パターンが楽でしょうか？
▷正解は両方です。
A.自然呼吸は胸式も腹式も使っているのが正常で楽な状態です??⚕️
しかし、胸郭（胸骨、肋骨、背骨、横隔膜に囲まれたスペースのこと）が硬いと息を吸っても膨らみません?
・代わりに動きやすい腹部だけ動きます。（見た目は腹式呼吸）
・逆に腹部が硬いと胸だけが動きます。（見た目は胸式呼吸）
・胸郭も腹部も硬いと全体的に自然呼吸での身体の膨らみは小さくなります。（浅い呼吸）
こう考えると自然呼吸において胸郭にも腹部にも硬さ、緊張がないことが楽な呼吸に繋がるのです☝️
なので、胸郭や腹部が柔軟であることはトレーニング効果やスポーツ動作を良くするだけではなく、日常生活にも良いということが分かります✨
◎腹部の柔軟性
便秘や下痢体質など、胃腸に悩みを抱えている方は、腹部が硬い人が多いです。症状は人それぞれなので、一概にどうしたら良いとは言えませんが、食べ物とストレスの影響を受けやすいため、そこに着目して改善すると良いでしょう?
◎胸郭の柔軟性
ストレッチポールで改善できます！
1日５分リラックスしながらのるだけでも良いです！
文章では説明しにくいため、興味のある方はABCLABへ！
このように、整った呼吸をするためには、胸郭や腹部の柔軟性を得ましょう！
整った呼吸をすることにより、自律神経が整うなど、普段無意識に行なっている呼吸の室をあげることで、また一つ健康に近づきます！ぜひお試しください?
