スタッフブログ

朝キウイ

いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)

 

 

 

 

 

本日は、

僕が大好きなキウイについて投稿します(^^)

 

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キウイには、

ビタミンや肥満予防に効果的と言われているポリフェノール、

女性に嬉しい葉酸など、

栄養が豊富に含まれているので、

近年注目されているフルーツなんです(^^)

 

 

 

 

抗酸化作用

 

ビタミンCやビタミンEが含まれていることから、

抗酸化作用が期待できると言われており、

美肌作りや新陳代謝もサポートしてくれると言われています。

 

 

 

便秘の改善にも効果的

 

また、キウイには、

水溶性の食物繊維と不水溶性の食物繊維が含まれているので、

お通じの改善にも役立ってくれると言われています。

 

 

 

むくみ解消にも効果的

 

さらに、カリウムも含まれていますので、

むくみ解消にも効果的と言われています。

 

 

 

たんぱく質の消化をサポート

 

そして、基礎代謝をアップしてくれる筋肉作りに欠かせない

タンパク質の消化をサポートしてくれる

「アクチニジン」

という消化酵素も含まれています。

キウイダイエットをする際は、

タンパク質と一緒に食べるのがおすすめです♪

 

 

 

 

ただし、食べ過ぎは禁物です(^_^;)

 

 

 

11つまで、

時間は朝食べることをオススメします♪

 

 

 

 

僕のオススメ朝食

↓↓

牛乳200ml、水200ml、

キウイ一個(僕はゴールデンキウイ派です)、

バナナ一本、ミックスベリー30g、

素焼きクルミ15g、

イヌリン5g(これを増やしすぎるとお腹がゆるくなるかも(^_^;))、

プロテイン(おすすめはシンサ6のストロベリーミルクシェイク)

をミキサーに入れてスムージーの出来上がり♪

 

およそですが、

たんぱく質30g・脂質15g・炭水化物50g

栄養バランス良いです(^^)

 

 

 

 

遠征中に太ってしまったので、

帰国後から毎朝このスムージーを作って

飲んでいますが、

調子がいいので

まずは一年続けてみようと思います(^^)

 

 

 

 

次回投稿で

そのスムージーを載せたいと思います♪

 

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