マッチョ以外もプロテイン飲みます?
プロテインと聞くと、マッチョやアスリートの人が飲むものだという認識をしていませんか？
今は一般の方もプロテインを飲む時代です??♀️
◎何でプロテインを飲むの❓
プロテインはタンパク質のことを言います。 タンパク質は筋肉を作るとっても大事な材料です?
タンパク質の摂取が不足していると、運動しても筋肉がつくられないどころか、減っていくこともあります?
◎タンパク質の１日の必要量は❓
１日に必要なタンパク質の摂取量というのがありますが、意外と必要量摂れていない人が多いのです。
筋肉量の維持が目的の人は、体重分くらい(50kgの人は50gタンパク質を摂取) 筋肉量の増量が目的あるいは成長期アスリートは、体重×1.5〜2倍(50kgの人は75g〜100g)摂取することをオススメします?♀️
基本的には食事(固形)で摂る方が、筋肉はつきやすいですが、食事では摂りきれない日もあったり、動物性の物が多くなってしまうため、消化不良を起こしやすくなります?
１日の必要量が足りていない時は補助的にプロテインを飲むことで補われます?
また、動物性の物が消化器に影響を与えているのであれば、植物性の物をオススメ致します?
◎プロテインって美味しい❓
プロテインは不味いから飲み続けられないという声も聞きます。 たしかに、数年前までのプロテインは美味しいとは言えませんでした?
ですが！最近のプロテインは、動物性も植物性も美味しくなっています? また、飲み方をアレンジすることで普通に美味しいです(笑)
筋肉量にお困りの方、筋トレ又は摂食に着目して改善しましょう‼️
プロテイン選びにお悩みの方はご相談ください！ 一度、体験にお越しいただき、 身体の測定を行い、その上でアドバイスをさせていただきます?
自分の身体を見直しましょう✨
