冬支度を済ませましょう！
こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます！
さて、もうすぐ冬ですね。
札幌管区気象台から発表された３ヶ月予報を見ると、今年の冬は１１月から急な寒気が訪れ、一気に寒くなるとの予報が、、、
みなさんはもう冬支度は済ませましたか？？
今回のテーマは身体の内側の冬支度です！
理想的な平熱は３６.５℃と言われていますが、現代人は昔の人に比べて基礎体温が０.５～１.０℃ほど低いと言われています。
冷えは肥満やむくみ、生理不順、不妊、免疫力の低下など、あらゆる不調の引き金になることも....
身体が冷えやすい方、特に平熱が３５℃台の方は、すぐに身体を温める温活を始めましょう！
私達がおすすめする１番の温活は、もちろん運動です！
運動によって直接的に身体を温めるのと同時に、筋肉量が増えると基礎代謝の増加が見込まれ、基礎体温の向上にも繋がります！
もう１つの温活は、身体を温める食材をしっかり摂る事です！
身体を温める食材とは、、、
にんじん、かぼちゃ、タマネギ、れんこん、ごぼう、ショウガ、ジャガイモ、自然薯、玄米、赤身の肉・魚、納豆、キムチ
更に、発酵食品には代謝を良くする酵素が含まれているため、
身体を温める効果が期待できます。
上記であげた納豆やキムチのほかにも、
味噌や醤油、漬物、ヨーグルトやチーズ
もおすすめです。
このブログをご覧の皆様も、積極的な運動、適切な食事を摂って、
この冬を乗り切りましょう！
