身体の時間割
いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)
今回は【体の時間割】について
お話しさせていただきます。
皆さま、
体にも時間割があるってご存知でしたか？
時間割と聞くと、学生時代を思い出しますが、
義務教育課程や高等教育課程は
履修しなければならない授業を効率よく受けることができるよう、
学校側が決めてくれますよね。
同様に、私たちの身体にも時間割があり、
それぞれの器官が効率よく働いています^ - ^
大まかに区切ると…
◎朝４時～昼１２時＝排泄の時間
◎昼１２時～夜８時＝消化（燃焼）の時間
◎夜８時～朝４時＝吸収（修復）の時間
朝、お手洗いに行く方も多いと思いますが、
それは睡眠中にしっかりとお身体の働きが行われた証拠です。
そして、いらないものを出した後の朝食がとても大事。
消化の負担にならないものがおススメです(^^)
お昼からは一番身体が活発になる時です。
ここでの食事はしっかりタンパク質をとりましょう♪
もちろん体を動かすのもおススメです！
夜の時間、ここでは身体が排泄に向けて体を鎮めます。
身体の修復も行われるので、
夜間遅い時間の食事はダイエットだけでなく、
お身体の内部の働きにも負担になります。
そして、この時間は一番代謝が上がります。
この時に、
胃に食事したものが入っていると、
脂肪燃焼より消化が優先されるので、
就寝の3時間前までには食事を済ませるようにしましょう(^^)
大人になると時間を自分で管理し、
好きなように使える分、
油断すると生活が乱れがちに…(^_^;)
日々忙しく、
なかなか決まった時間に生活するのは難しいですが、
週に1日でも休日を利用して
体の時間割に合わせてあげるといいですね♪
