食べるスピードは大丈夫？
いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)
皆さん、食事は毎回味わって食べれていますか？
日々忙しくされてる方も多いと思います。
そんな時、気をつけたいのが早食いです。
早食いが肥満の原因に繋がっているのです（−＿−；）
脳が満腹を感じるのは、
食事をはじめてから約15分～20分後といわれています。
「早食い」をすることによって血糖値が急上昇します。
急激に血糖値が上がると、
インスリンが大量に分泌されます。
インスリン＝脂肪組織で脂肪が合成されるのを促進したり、
脂肪の分解を抑制する働きがあるホルモンです。
つまり、結果的に脂肪が蓄えられ、
肥満に繋がる可能性が高くなります。
早食いの人は、満腹感を感じる前に、
早く大量の食事をしてしまうので、
どうしても過食傾向が強くなります。
つまり、大食いしやくなるんです(^_^;)
大食いを続けるうちに胃が大きくなり、
それまで食べていた量ではだんだん満足できなくなります…
そのため、食べる量が増えていく
→肥満へ向けてまっしぐらの悪循環に。。。
また、
人間の脳は飢餓状態に敏感なので、
空腹感が強いと早食い、ドカ食いになってしまいます(･_･;
改善点として
□ながら食べを控える
□しっかり味わって、最低でも30回は噛む
□野菜や汁物を1番最初に食べる
ついつい疎かにしてしまいがちですが、
私たちの今の身体は食事でできていると言っても過言ではありません。
【食事の質】はもちろん、
食べ方にも気をつけていきましょう。
食事の摂り方を改善するのも大事ですが、
それと同時に、運動で身体を変えいくと、
さらに効果的なダイエットが可能となります。
運動での代謝アップのために、
是非弊社のパーソナルトレーニングの体験を受けてみてください(^^)
お待ちしております♪
