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肩凝りのメカニズムについて
一般的には持続的な緊張によって筋肉の中の循環が悪くなり、硬い状態になるということです。
筋肉の中の血行が悪くなってそこに代謝物が溜まってきます。
スロートレーニングや加圧トレーニングは筋肉中の乳酸や水素イオンの濃度が高くなるものの、やめればスーッと代謝物も抜けていきます。しかし肩凝りの場合はもっと長期にわたってじわじわと代謝物濃度が上がってきます。更に溜まった物質が出ていかない状態が続くので、筋肉中の感覚神経が刺激されて、だるいような痛みが続きます。
ということで、肩凝りを解消するにはマッサージやストレッチで血行をよくして緊張をほぐすのが一番です。
また肩凝りを防ぐには仕事などの際に負担のかからない姿勢でいることです。
頭が前に傾くと、その分大きな力が必要になる。デスクワーク時は頭を下げず、首の真下に置くようにすると負担が軽くなります。
これから寒くなりますが、肩をお風呂で温めたり普段の姿勢を気をつけることで少しは楽になると思います。
