近年の健康意識でジョギングやマラソンを始めた方々が多くなってきています。

その中でも今年からマラソンレースに参加された方もいるのではないでしょうか( ^ω^ )

そんな方々にとって今年の冬はどのような練習をした方がいいのかわからないと思います‼︎

そこで何回かに分けてブログで書いていきます^ – ^

まず１回目はランニングの動きの基礎知識をご紹介します。

よくいろんな方にウォーキングとランニングの何が違うのと？聞かれます

見た目の違いだとスピードがあからさまに違いますが

これはウォーキングとランニングの違いにはなりません！

本来の違いは

ウォーキング＝動作時に左右どちらか脚が常に地面についている

ランニング＝動作時に左右どちらの脚も地面についていない浮いている時間がある

この２つからわかるように『左右の脚の接地状況』が違いになってきます‼︎

この違いがあることによってランニングでは両脚が空中に浮いている時間があり

ウォーキングのように両脚が同時についている時間がなくなっているのです！

そのためランニングでは片脚でついている時間がウォーキングよりも多いので

片足での体重を支える筋力や能力が必要になってきます‼︎

もしこの冬でトレーニングをしてタイムを良くしたいという方がいましたら

ランニング動作中に自分の身体や体幹を支えられるように片脚でのスクワットや

片脚立ちで３０秒間キープするなどといった筋力、バランストレーニングをすることを

お勧めします‼︎

春から楽に走れるようにこの冬頑張っていきましょう‼︎