こんばんは！

ここ数日は先週までとは違い涼しい日が続いています⭐︎

夏もそろそろ終わりに近づいているのでしょうかね？笑

今年の夏も夏バテやクーラーなどでの体のだるさ、疲労感を感じている方はいませんか？

疲労がたまってくると血管の９割を占める毛細血管と呼ばれるものと、リンパ管がつまりやすくなり

体の細胞を治す成長ホルモンの分泌が減って死んだままの細胞がたまっていいきます。

このようにして体のだるさを感じるようになるのです…

体のだるさを感じてくると胃腸も弱り口から摂った栄養が消化・吸収できなくなってしまいます…

特にビタミンなどの重要な栄養が吸収できにくくなり、１日の活動量も落ちて体も回復しにくくなります。

疲労回復に睡眠が大事なのは言うまでもありません！

睡眠は体の細胞を修復し、疲れをとる成長ホルモンが分泌する大切な時間でもあるからです。

なので忙しいからといって短時間の睡眠では成長ホルモンの分泌が十分でなく、疲れがとれない状態をを引き起こしてしまうのです。

仕事などで平日の睡眠時間が不十分な方は、週末など休める時に少しでも長く寝てください！

成長ホルモンの不足を取り返せますよ！！