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ウォーキングで腰痛改善
こんにちは！戸来です‼︎
今回は腰痛について書きます。
腰痛で悩んでる方が多いとは思いますが、
ウォーキングでも腰痛は改善できます！
そもそも人間は四つ足から二本足への進化の過程で
上半身の重みを背骨で支えることとなりました
それを保護しているのが腹筋と背筋
しかし、座りっぱなしでそれらの筋力が弱り
腰痛が増えました。
肥満することで重圧が加わることも例外じゃありません。
これらの筋肉をトレーニングすればよいのですが、ウォーキングでもトレーニングできるのです！
ABCLABでもトレーニング前に歩いてますが
その時の歩き方で歩けばよいのです！
・上体をまっすぐ伸ばし胸を張る
・大股で早く
・しっかりかかとから着地する
・肩の力を抜き自然に腕をふる
これらを意識して歩きましょう！
痛みが和らぎます！
同時に血流がよくなったり、エネルギー代謝がよくなったりましす。
脂肪燃焼の効果もあります。
今は外つるつるで危ないですが
雪がとけたらやってみてくださいね！
