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トレーニングで免疫力は高まる？
こんにちは！戸来です‼︎
だんだん暖かくはなってきていますが、
皆さん風邪は引いてないですか？
皆さん1度は聞いたことはあると思いますが、
今回はトレーニングで免疫力は高まるかどうか、
書いていきます！
結果から言うと、高まりません。
アメリカの実験では、免疫力は高くならなかったが、
回復力は高まったという報告があるそうです。
筋肉を使って体を動かすことは、
結果的に良いことですね！
しかし、トレーニングのしすぎは確実に免疫力を下げてしまいます。
これには、コルチゾールというホルモンが関わっています。
また逆にトレーニングせず、運動不足の人も
風邪はひきやすいので要注意です！
疲れているときは回復してからやる！
トレーニングのしなさすぎもダメ
ということですね！
自分のペースでトレーニングして
もう少し寒い冬を乗り越えましょう！！
