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トレーニングに適した時間帯
トレーニングをする時間帯は
人それぞれ違います。
1日の中で最もトレーニングに適した時間帯は
体温が1番上がっていて、交感神経の働きも
活発になっている午後。
とくに昼過ぎから夕方にかけてが
一番効率的といえます。
できればそういう時間帯に
トレーニングをした方が良いです！
昼〜夕方は忙しくて時間がとれないという人は
朝や夜でもOKです！
同じ時間のトレーニングを続けていれば
そのリズムに体が慣れていきます。
バラバラなスケジュールがよくない
ということです。
夜トレーニングをして寝付きが悪くなる人もいれば
逆に寝られる人もいます。
また朝だと身が入らなかったりと
人それぞれです。
自分に適した時間帯を
見つけられると良いですね！
季節にもよって違っていて、
暖かくなってきている今は
トレーニングに適している時期といえるので
今！頑張りましょう〜！
