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トレーニング後眠れないのはなぜ？
仕事が終わって夜にトレーニングする
その元気があるのは良いのですが、
その後眠れますか？？
自分も朝もしくは夜にトレーニングしますが
なかなか寝られません。
体は疲れてるのに寝付きが悪くなるということが多々あります。
この理由はトレーニングによって交感神経が活発になり
それが影響してるといえます。
トレーニング後は副交感神経が優位になりますが
成長ホルモンが分泌され代謝が高い状態になり
眠れなくなるということです。
いつでもトレーニングできる方は
1日の中で1番体温や代謝が高くなっている
昼過ぎのトレーニングをオススメします！
仕事の関係で時間を選べない方は、
トレーニングをやめるわけにはいかないので
家に帰ってから寝られる努力をしましょう！
部屋を暗くしたり、半身浴をしたり。
自分も毎日お湯には浸かっております！
夏でシャワーが多くなってませんか？
汗もかけるし、一石二鳥です！
