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体がなかなか軟らかくならない人
ストレッチしてもなかなか軟らかくならない
という声をよく聞きます。
元々柔軟性が高い人低い人それぞれ
いると思いますが、
軟らかくならない人はいません。
ストレッチはし過ぎもしなさ過ぎも
よくありません。
理由1
引っ張りすぎ
伸ばせばその分伸びるというわけでは、
ありませんので
リラックスできる程度に伸ばします。
筋肉は、切れるのが1番イヤなので、
強く伸ばされると、守ろうとして
より硬くなってしまいます。
理由2
短い時間
だいたい20〜30秒が良いですが、
どうでしょうか？
これより短くても長くても
効率は落ちてしまいます。
理由3
そもそも毎日続いていない
体は恒常性がありますので
一時的に伸びても元に戻ります。
毎日毎日刺激をいれていくと
それが普通になり柔軟性を維持できます。
恒常性を打ち破るくらい毎日コツコツと
ストレッチする必要があります。
個人的には3つ目の理由が1番多いかと思います。
何でも継続ですね^^;
がんばっていきましょう！
