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ビタミン、ミネラル
最近では、女性でも
意識的にプロテインやEAAをとっています。
良いことですが、
プラスでビタミンやミネラルが足りてないと
なかなかうまく筋肉が増えません。
人間が生きていく上で酵素とういのが
必ず必要になります。
生命活動や代謝に大事になってきます。
酵素はそもそもタンパク質でできています。
しかしただタンパク質だけあっても
酵素は働かなく
ビタミン、ミネラルが必要になります。
とくに必要なのが
ビタミンB群、ビタミンC
マグネシウム、鉄、亜鉛などなど。
マグネシウムと亜鉛はホルモンを作る
のにも大事なので
偏った食事はやめましょう。
