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筋肉痛が来ない時
筋肉痛が来ないと鍛えられていないと
不安になる人いますが、
鍛えられていないわけではないので
心配しなくて大丈夫です。
初心者で最初の1,2回で筋肉痛が
来ていないのはちょっと刺激が足りないと
思います。
トレーニングに慣れてる人でも2週間くらい
休むと、ひどく筋肉痛来ます。
筋肉痛は新しい刺激が入ると
来やすいと言われています。
トレーニングでは毎回新しい刺激をいれることを
目標にしてください。
ただ2回目以降筋肉痛が
来にくくなるメカニズムは、まだ
解明されていないので
深く考えすぎもよくないかと思います。
それよりも、持てた重さの伸びや
できた回数のほうが目に見えた
変化がわかりやすいので
そちらを目安にしていくのが良いです。
