高井です☆

冷え込む毎日が続いている最近ですが皆さんはどうやって過ごしていますか？

夏が終わり脂肪を蓄えやすくなる季節になってきて

運動不足に感じる方もいるのではないでしょうか…

冬になると汗をかきにくく心拍数も上がりにくいと思います(´ω｀

そんな時にオススメなのがインターバルトレーニングです！！

インターバルトレーニングと聞くと

トップアスリート選手が行うトレーニングと考えがちな方がいると思いますが

皆様でも気軽にできるトレーニングなのです(^O^)

目的としては高強度と低強度のトレーニングを交互に繰りし

全身的な体力アップを目指すためのトレーニングとなってきます。

目安としては心拍数が180〜120前後の間でトレーニングを行い休憩を挟むといった方法です。

具体的に言うと200mを走り200mをジョギングをしながら

休むというイメージでしょうかね(´ω｀)

お気づきな方もいらっしゃると思いますがABCLABでは

この方法に近い形でトレーニングを行っています！！

もしこの冬に体力をつけたい！
ダイエットをしたいという方がいましたらABCLABにいらしてみてはいかがでしょう(^O^)

僕達と爽やかな汗をかきながら体を動かして新しい年を迎えてみませんか(●´ー｀●)
iPhoneから送信