こんばんは！

道内は昨日の台風の影響でかなりの災害がありましたね…

道東にお住いの方やご家族のいらっしゃる方はご心配だと思います。

常に心配事をしていると、緊張からか疲れが抜けにくかったり夜眠れなかったりすると思います。

そんな時、運動をするのはいい事です！

ですが、なかなかそんな気になれない事もあると思います…

そこで対処法として行っていただきたいのが「リラクセーション」です☆

リラクセーションと聞くと、ただリラックスすればいいだけじゃん！と思いがちですが

その、ただのリラックスやリラクセーションで重要な事は「ゆっくりと自分の身体の重みや体温を感じる事」です。

ただ、意外と簡単そうに聞こえてなかなか難しいのです。

方法としては、目を瞑った状態で椅子に座るかベットに横になっていただき全身の力を抜いて

自分の身体の重さや体温をじわじわと感じていただきます。

もしくは、全身の力を抜く前に、数秒間全身に力を入れてゆっくりと緩めていくという流れを繰り返していくと

少しずつですが身体の緊張感がほぐれリラックスできます☆

さらに、リラックスの効果を上げたい方はヒーリングミュージックを聞きながら行うとさらに効果が良いです☆

某卓球日本代表選手もヒーリングミュージックを聞いて聞く前よりも良く眠れるようになったそうです^ – ^

是非皆さんも試したみてください！！

当施設でも数枚ヒーリングミュージックのCDを取り扱っています(^ ^)