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年とともに筋力が低下する原因は？
筋繊維の中でも、とくに速筋線維の割合が40歳頃を境に減っていくからです。収縮速度が速く力も大きい速筋線維が少なくなれば、それだけ動きが鈍くなるということです。
加齢とともに動きが落ちるのを防ぎたいのなら、今の筋力を維持し、速筋線維を減らさないようにすることです。
高齢の方にはスロートレーニングがオススメです。
安全ですし、重い負荷をかけないとはいえ、運動の後半は速筋線維を使わざるをえないので効果的なのです。
安全に筋力トレーニングしたいときは、なるべくスローで行うようにしましょう！
