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満腹、空腹のトレーニング

皆さんはトレーニングの前の食事内容きちんと管理できていますか？

満腹だったり空腹過ぎていませんか？

 

今回は満腹時、空腹時のトレーニングについて書きます。

 

結果的にはどちらもよくないです。

満腹時にトレーニングすると、消化吸収の効率が悪くなります。

せめて30分は体を動かさない方が良いです。

 

逆に空腹時。

血糖が下がっているときに運動をすると、

血糖をあげようとします。

さらに筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。

 

トレーニングするなら満腹でも空腹でもいけない。

動けるだけのエネルギーが体の中に蓄えられていてなおかつ胃や腸に物がありすぎない状態がベストということです。

 

 

ただし、脂肪燃焼に関して言えば、

空腹時の方が脂肪燃焼には向いています。

やはりエネルギーといて筋肉が分解されてしまうので極端な空腹は危険です。

 

トレーニングの1時間くらい前に、消化のよい

油の少ない食べ物を食べてからトレーニングするといいですね！