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サウナの効果
皆さんはトレーニング後は、
どのように体のケアをしていますか？
今の時期はお湯に浸かった後にストレッチなんかもいいですね！
今回はサウナの効果について書きます！
体は、温度が高い状態と低い状態を繰り返すことで
循環がよくなるようにできています。
暑くなると血管が開きます。
体の中に熱が蓄積されるので、体表から熱を逃がして体を冷やそうとするのです。
しかし、サウナのような暑さになると、
逆に外から熱が入ってこないように血管を締めようとします。
サウナから出ると今度は熱くなった体を冷やそうとして血管が開きます。
温度が極端に変わることによって、
循環が良くなるということです！
筋肉を40度まで温めると、「熱ショックタンパク質」
という物質が作られます。
これはトレーニングの効果を高めることで知られています。
サウナの後に水風呂に入ると効果は更に期待できます。
急に体が冷えるので体への刺激は大きいので
慣れてない人は、
入らなくても十分効果はあります。
体のケアも大事なトレーニングです。
効果を高められるので、ぜひやってみてください！
