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トレーニング中の呼吸について
皆さんは、トレーニング中の呼吸はどうしてますか？
意識できていますか？
スクワットでいうならば、下げるときな息を吸う。
上げるときに息を吐く。
というのが基本になります。
なぜそのように決められているか
ご存知でしょうか？
それは、体幹を固定するためです！
お腹を意識して吐くことで
筋肉が収縮し、体幹が固定されるのです！
息を吐かず力んでしまうと、
血圧が上がってしまうし、心臓の壁も厚くなってしまいます。
そのまま時間が経ってしまうと酸欠になりやすくなるし、
心不全や心筋梗塞のリスクも上がってしまいます。
呼吸を意識するだけでもトレーニング効果は
上がります！
トレーニングの効率を良くするために
意識できていない方は意識してしましょう！！
