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スロートレーニングとは？
アメリカでは「スーパースロー」と言われていて、
4秒で下ろし10秒で上げるというのが
基本的なやり方。
スロートレーニングのポイントは
筋肉の出力をゆるめないこと。
3〜4秒で下ろし3〜4秒で上げるというやり方が
1番やりやすいと思います。
スロートレーニングは、
力を発揮し続けることで筋肉内の圧を高め
筋肉内の循環を抑えることが目的であります。
数年前に流行った加圧トレーニングと
似たようなものです。
スロートレーニングのメリットは、
筋肉内の循環を抑えることで、疲労物質が溜まり
高重量を扱ったときとほぼ同じ
効果を得られることと、
その分負荷が軽くして出来るので安全
ということになります。
スローで上げるのがキライという方が
多くいますが、辛い分高い効果を得られるので
動作はなるべくゆっくりを
意識してトレーニングできると良いです！！
