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腸内環境を整えるには？
日本食が良いです！
日本食は主食がお米なので
タンパク質が少なく腸を痛めない
と言います。
筋肉をつけたければ
体重1㎏につき1〜2gとると良いとされてますが
とりすぎも良くはありません！
また、味噌汁や漬け物、梅干し、醤油などの
発酵食品のアミノ酸と微生物が
腸内環境を整えると言われています。
アレルギーなどかでて体の調子が
悪いときにも試すと良いです。
小麦粉の製品を米粉にかえるだけでも
良いとされてます！
そうするとインスリンの過剰な分泌を
防ぐのでイライラしにくくなります。
これから気温も下がっていきますが、
胃腸を冷やさないようにするのも心がけましょう！
