こんにちは！

10月に入り、今日は体育の日。

あいにくのお天気ですが私は昨日、久しぶりに友達とバドミントンをして

腕ともに脚が筋肉痛になっております（笑）

さて、今日は睡眠について。

みなさん質の良い睡眠は取れていますか？

いま減量を目標に頑張っている方！！

食事、運動この２つはもちろん大事ですが、睡眠もかなり重要になってくるんです。

もしも睡眠時間が短いと。。。

肥満になりやすいことが判明しています(ﾟoﾟ;;

その理由とは、「レプチン」と「グレリン」というホルモンの

バランスが崩れてしまうからです。

レプチンは、脂肪細胞が分泌する、食欲を抑えてくれるホルモン。

グレリンは、胃で作られ食欲を増進する働きのあるホルモン。

睡眠時間が少ないと、満腹ホルモンのレプチンが減り

空腹ホルモンのグレリンが増えてしまいます。

つまり。。。

睡眠時間が短いと食欲が増して、食べる量や間食をとることが多くなり

体に余分な脂肪を溜め込み、結果的に太りやすい体を作る原因になるのです。

質の良い睡眠をとるためにも

軽い散歩や10~15分程度の昼寝をしてみる。

寝る前にはパソコンや携帯をなるべく操作しないなど

“毎日、快眠！”と自信を持って言える睡眠を目指してみましょう☆

以上、小林でしたっ！