最新情報
腸腰筋ストレッチ
最近歩いているとよくつまづく、、
歩くとすぐに疲れを感じてしまう、、
足どりが重く感じう、、
そんなことありませんか？
もしかすると
脚を持ち上げる筋肉 “腸腰筋” が緊張しているかもしれません。
この腸腰筋が緊張している状態が続くと
股関節周囲の不調(つまった感じ)があったり、
腰痛や猫背 などの症状が出てきます。
片膝を立て、もう片方の脚を後ろに伸ばす。
後ろに伸ばした脚を手で持ち、体につけるような意識で引きます。(両手でもOK)
伸び感が足りない方は、前の膝をもっと突き出すようにしてみると良いでしょう！
今回のゲスト、トライ君でした~~☆
