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体幹トレーニングって？
そもそも体幹ってどこのこと？？？
よく耳にすることがありますが、具体的には
足、腕、頭を除いた胴体だけのことを指します。
要は、体のコアのことをいうので
腹筋だけでなく背中や腰回りも含めることになります。
この体幹部を鍛えるメリットとしては、太りにくい体質を作り上げることです。
というのも、、
体幹部にはエネルギー燃焼力の高い「赤筋」が多いので
基礎代謝を上げ、結果的に脂肪を燃やしやすくするのです。
運動をあまりしたことのない人でも簡単に出来る方法は、
まずうつ伏せになり肘を90度に曲げ胸を張る姿勢を取ります。
そこからお腹を持ち上げ、おへそを奥にしまい込むようにします。
この時、息を止めないず15~30秒キープします。
これを出来たら2~3セット行いましょう☆
以上、小林でしたっ！
