いよいよ北海道マラソンまで約2ヶ月となってきました☆

出場される方は走り込んでいる日々だと思います^ – ^

私は今年もエントリーして当日に向けて走っています☆

ここ最近マラソンの練習で走ったり、走ってもいないのに日常生活や

仕事中に膝が痛くなり治療へ来られる方が多くいます…

中には病院へ行って家でもリハビリに励んでいる方もいます。

しかし病院へ行ってリハビリを教えてもらったり整体や鍼灸でも

治りにくい膝痛の原因として考えられるのが太ももの前と

太ももの裏の筋肉の筋力差が原因となっている場合もあります！

その筋力差を「H／Q比」と言います。

Hは太ももの裏の筋肉、Qは太ももの前の筋肉です。

H／Q比は太ももの裏の肉離れ予防の指標として

使われていて基本数値が0.6となっています。

もしHの太ももの裏の筋肉が弱くなってしまうと0.6を下回ってしまい

肉離れや太もも前側が強くなってしまうのでひざ痛の原因になってしまいます。

H／Q比を保つためには太ももの裏の筋肉を鍛えて太ももの前との筋肉バランスを0.6を保たなければいけません！

是非、長期間膝痛に悩まされている方は太ももの裏の筋肉を鍛えてみてください☆