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適した体脂肪率

 

 

 

トレーニングにおいては、

体脂肪率が低すぎると満足に筋力を

出しにくいと言われています。

 

 

体脂肪率10%を切ってしまうと

その人の十分な筋力発揮をできないです。

 

まず、筋肉を増やしたい人は、

体脂肪率10%以上、ということを心がけて下さい。

 

 

逆も良くなくて、多すぎも

可動域が悪くなったり、血流が悪くなったりしますので

具体的な%では言えませんが、

気をつけた方が良いです。

 

 

常に絞れた見た目は

憧れるかもしれませんが、

目的に応じて体脂肪率を調節できると理想的です。