そろそろ２０１４年もあと一ヶ月になってきました⭐︎

１２月になると会社や友人との忘年会があり暴飲暴食が増える時期になるのでは…

せっかくトレーニングをしていただいているので暴飲暴食になる前に１度インボディ測定をしてみてはいかがでしょうか^ ^

今日はそのインボディに出てくる項目の基礎代謝に関してお話ししたいと思います⭐︎

まず基礎代謝とは、何もせずじっとしていても身体活動を保つために自然と行われている活動で

必要なエネルギーのことです！

だいたいの目安で成人男性は１日当たり約１２００〜１６００kcal

女性では約１０００〜１３００kcalとなっています！！あくまで目安なので個人差もありますよ^ – ^

お客様の中には基礎代謝の数値を見て数値を上げたいという方が何名かいらっしゃいます…

基本的に運動をしていただければ上がる数値なのですが実際どれくらい筋肉量を増やすと

何kcal基礎代謝が増えるのかというと

筋肉１kgで増える基礎代謝の量＝１３kcal

となっています^ ^

筋肉量を１kg増やすことはなかなか大変ですが

ご自宅でのちょっとしたトレーニングで０.１kg上がると思って行っていただければ

測定時に１kg増えている可能性が高くなるので是非やってみてください( ^ω^ )

只今インボディ測定でのキャンペーンも行っていますので

エントリーお待ちしております！！最終エントリーは年内なのでやってみたい方はお早めに( ^ ^ )/